¿Necesito haber hecho Pilates antes?

No. Empezamos poco a poco, te explicamos la máquina y adaptamos los ejercicios a tu nivel.

¿Qué diferencia hay con el Pilates de suelo?

El Reformer y la Torre llevan muelles y apoyos que permiten darte asistencia o resistencia, así que el trabajo se ajusta mucho mejor a cada persona.

¿Las clases son individuales?

No. Son grupos de un máximo de seis personas, con atención y adaptaciones individuales dentro de la clase.

¿Puedo asistir si tengo dolor o una lesión?

Depende de tu situación. Si hay dolor agudo, una lesión importante o una patología compleja sin valorar, te recomendamos una valoración de fisioterapia antes de empezar.

¿Cuántas veces se recomienda venir?

Dos veces por semana: una sesión con Reformer y otra con Torre.

¿Qué tengo que llevar?

Ropa cómoda, toalla, calcetines antideslizantes y agua si quieres.

¿Puedo recuperar una clase?

Intentamos ofrecerte otro horario si queda una plaza libre, pero no lo podemos garantizar si los grupos están completos.

¿Tengo un horario fijo?

Sí. Favorece la constancia y permite que el equipo conozca mejor lo que necesitas.

Pide la clase de prueba por WhatsApp. Si continúas, eliges tus horarios y la plaza se confirma con el pago.

Pilates en Santa Cruz de Tenerife | NO+LESIONES TENERIFE

No es falta de voluntad

Casi siempre es falta de tiempo, de seguridad y de acompañamiento

Entre el trabajo, la familia y las obligaciones, es fácil dejar tu bienestar para el final. Las molestias de espalda o de cuello, la rigidez, la pérdida de fuerza o el miedo a hacerte daño hacen que cada vez te muevas menos.

Quizá te reconoces en alguna de estas situaciones:

Terminas el día con tensión o molestias y sientes que tu cuerpo te limita.
Quieres empezar a cuidarte, pero no sabes qué ejercicios son adecuados para ti.
Las clases numerosas te hacen sentir perdida o poco atendida.
Te preocupa no seguir el ritmo, hacer mal un ejercicio o agravar una lesión.
Llevas tanto tiempo cuidando de los demás que nunca encuentras un momento para ti.
Quieres conservar fuerza, movilidad y autonomía para disfrutar de tu familia y de lo que te gusta.

No necesitas exigirte más. Necesitas un sitio donde te conozcan, te guíen y adapten el ejercicio a tu momento actual.

Cómo funciona

Movimiento, atención y confianza en cada sesión

Hemos montado un espacio para que puedas cuidarte con seguridad y constancia, aunque tengas molestias, lleves tiempo sin entrenar o no hayas usado nunca un Reformer.

Grupos de máximo seis personas, para poder conocerte, corregirte y adaptar el trabajo.
Dos sesiones semanales: una con Reformer y otra con Torre, para un entrenamiento variado y progresivo.
Clases de una hora con movilidad, fuerza, coordinación, control corporal, vuelta a la calma y respiración.
Antes de empezar estudiamos tu caso: tus molestias, tus lesiones y tus objetivos.
Podemos cambiar muelles, carga, recorrido, posición, repeticiones o el ejercicio entero.
Tu horario y tu grupo son estables, para favorecer la constancia y el sentido de pertenencia.

Tu primera experiencia

Empiezas con una clase gratuita de prueba

Te explicamos la máquina de forma sencilla, te acompañamos durante toda la sesión y adaptamos lo que haga falta. El objetivo no es agotarte: es que entiendas la dinámica, te sientas capaz y salgas con ganas de volver.

La clase de prueba es dentro de un grupo real, con acompañamiento especial y una intensidad controlada. Se reserva antes por WhatsApp.

Beneficios

Lo que buscamos que notes con la práctica constante

Más fuerza para tu vida diaria

Trabajo progresivo para sentirte más capaz en tus actividades de todos los días.

Mayor movilidad y control

Mover tu cuerpo con más conciencia, coordinación y confianza.

Menos tensión y molestias

El ejercicio adaptado ayuda a manejar mejor las molestias frecuentes y a moverte con más comodidad.

Un momento para ti

Desconectar de las obligaciones y convertir el cuidado personal en una rutina.

Un grupo cercano

Compartir la experiencia en un ambiente agradable, sin juicios y donde te conocen por tu nombre.

Los resultados dependen de la situación de cada persona y de la regularidad. No prometemos soluciones mágicas: ofrecemos ejercicio bien guiado, adaptación y continuidad.

Precios

Elige la frecuencia que mejor encaje contigo

Frecuencia	Precio	Ideal para
1 sesión/semana	60 €/mes	Rutina semanal
2 sesiones/semana	110 €/mes	Opción recomendada: Reformer + Torre
3 sesiones/semana	150 €/mes	Mayor frecuencia
4 sesiones/semana	180 €/mes	Sujeto a disponibilidad
5 sesiones/semana	210 €/mes	Sujeto a disponibilidad

Incluido

Clase gratuita de prueba, con reserva previa.
Valoración inicial de necesidades y molestias.
Plaza fija en un grupo de máximo seis personas.
Grupo de WhatsApp de la comunidad, con un vídeo semanal.
Acompañamiento del equipo de NO+LESIONES.
Sin matrícula.
Eventos exclusivos a lo largo del año.
Ofertas en el resto de servicios del centro.

Testimonios

Lo que cuentan quienes ya entrenan con nosotros

    
 
 
       Publicado en Google  
   
   Verónica Martín Padilla 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Llevo unas dos meses con Ainhoa, la nutricionista de No Más Lesiones, y la experiencia está siendo súper positiva. No fui con el objetivo de perder peso, sino de aprender a organizar mejor mis comidas, dejar de saltármelas, tener más energía y mejorar mi relación con la comida, además de trabajar una alimentación que me ayudara con la inflamación.

Desde el principio me he sentido muy acompañada y escuchada. Ainhoa ha ido adaptando la pauta a mis necesidades reales, sin obsesionarnos con el peso ni con restricciones absurdas. En este tiempo me noto menos hinchada, con mucha más energía y, sobre todo, mucho más ordenada a la hora de comer.

Estoy muy contenta porque siento que estoy aprendiendo a cuidarme de una forma mucho más sostenible y consciente. Recomiendo muchísimo a Ainhoa y a todos los profesionales de No + Lesiones.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Laly Acosta 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Mi esperiencia ha sido muy buena, estoy muy contenta.
La nutricionista, ainoa, es una profesional muy buena, aunque su verdadera especialidad es estar pendiente de ti, ponerte las cosas faciles, escriberte a ver como te va....un encanto al igual que todos los profesionales que trabajan alli
  
 
      Publicado en Google  
   
   Judit Herrera 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Desde enero comencé a entrenar en No más lesiones,  para mejorar mi salud, aumentar fuerza, bajar volumen, aumentar agilidad y flexibilidad. Aunque estaba contenta, me sentía sin energía suficiente. Decidí pedir cita con la Nutricionista en mayo.
Tras una entrevista, pesarme, valorar parámetros, relacionar mi actividad diaria,  objetivos con mis entrenamientos y hábitos alimenticios, Ainoa me envió un plan personalizado de alimentación adecuada para mi rutina. Estoy aprendiendo a comer sano y los alimentos adecuados sin excesos ni grandes restricciones.
Con la guía de Ainoa rindo mejor en mis entrenamientos y me siento mejor en mi día a día.
Estoy muy contenta  con los resultados, entreno con energía, sigo aumentando fuerza y bajando volumen sin perder masa muscular,
¡Gracias al gran equipo de No más Lesiones!
  
 
      Publicado en Google  
   
   Borja Luis 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Los entrenamientos con Alexis son geniales pues se adaptan a las necesidades personales de cada persona y en cada entrenamiento superamos algún límite o miedo. Gracias a Ainhoa he logrado entender qué hábitos necesitaba cambiar y cómo tenía que hacerlo sin suponer un sacrificio en mi vida diaria. El servicio de fisioterapia con Luis y con Andy ha sido increíble gracias a su profesionalidad pero sobretodo a su amabilidad.
Hace ya 2 meses que acudo a los diferentes servicios que ofrecen en sus instalaciones y estoy encantado con el trato que recibo por parte de todas y cada una de las personas que trabajan aquí.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Quenan Diaz 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. ¡Excelente servicio! Son súper amables y tienen una calidad humana de 10. Totalmente recomendados para cualquiera que busque mejorar sus hábitos y cumplir sus objetivos.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Yanira CP (YCP) 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Sin duda la mejor elección que hemos hecho. Ainhoa consigue lo esencial, que es no abandonar el proceso. Está continuamente pendiente cada semana, propone retos a través de un grupo especifico para los usuarios del servicio de nutrición y personaliza las propuestas de alimentos todas las veces que lo necesites.  Además resuelve tus dudas todas las veces que te puedan surgir. Poco a poco conseguimos el objetivo, y lo más importante no abandonar el camino. ¡No dudes en ponerte en manos de Ainhoa! ...ni de cualquier otro de los pedazo de profesionales que forman la familia de No + Lesiones.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Ana Tallo Garcia 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Excelente trato, muy profesional y siempre pendiente de tu bienestar y salud.
  
 
      Publicado en Google  
   
   JUAN JOSE Alamo 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Servicio personalizado y muy serio. Desde mi punto de vista muy buenos profesionales.

Nuestro equipo

Fisioterapeutas dando las clases, no solo monitores

Las clases las dirige el equipo de fisioterapeutas de NO+LESIONES Santa Cruz, que además pasa consulta en el mismo centro. Eso se nota: corrigen uno a uno, ajustan la dificultad según tu nivel y están encima de la respiración, la alineación y el control lumbopélvico.

Si un día te molesta algo, se cambia el ejercicio. Y cuando ya dominas uno, te ponen el siguiente. Los grupos son pequeños porque de otra forma esto no se puede hacer.

Preguntas frecuentes

¿Necesito haber hecho Pilates antes?: No. Empezamos poco a poco, te explicamos la máquina y adaptamos los ejercicios a tu nivel.
¿Qué diferencia hay con el Pilates de suelo?: El Reformer y la Torre llevan muelles y apoyos que permiten darte asistencia o resistencia, así que el trabajo se ajusta mucho mejor a cada persona.
¿Las clases son individuales?: No. Son grupos de un máximo de seis personas, con atención y adaptaciones individuales dentro de la clase.
¿Puedo asistir si tengo dolor o una lesión?: Depende de tu situación. Si hay dolor agudo, una lesión importante o una patología compleja sin valorar, te recomendamos una valoración de fisioterapia antes de empezar.
¿Cuánto dura cada clase?: Aproximadamente una hora.
¿Cuántas veces se recomienda venir?: Dos veces por semana: una sesión con Reformer y otra con Torre.
¿Qué tengo que llevar?: Ropa cómoda, toalla, calcetines antideslizantes y agua si quieres.
¿Cómo es la primera clase?: Es una clase gratuita de prueba dentro de un grupo real, con acompañamiento especial y una intensidad controlada.
¿Puedo recuperar una clase?: Intentamos ofrecerte otro horario si queda una plaza libre, pero no lo podemos garantizar si los grupos están completos.
¿Tengo un horario fijo?: Sí. Favorece la constancia y permite que el equipo conozca mejor lo que necesitas.
¿Cómo reservo?: Pide la clase de prueba por WhatsApp. Si continúas, eliges tus horarios y la plaza se confirma con el pago.

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