En NO+LESIONES Santa Cruz tienes Pilates con máquinas en grupos de un máximo de seis personas, con ejercicios adaptados a tu momento y el acompañamiento del equipo. Dos sesiones a la semana para dedicarte tiempo, mejorar tu movilidad y sentirte más fuerte.
Un entorno tranquilo, cuidado y sin juicios. Empiezas con una clase gratuita de prueba y te ayudamos a elegir el grupo que mejor encaje contigo.
Entre el trabajo, la familia y las obligaciones, es fácil dejar tu bienestar para el final. Las molestias de espalda o de cuello, la rigidez, la pérdida de fuerza o el miedo a hacerte daño hacen que cada vez te muevas menos.
Quizá te reconoces en alguna de estas situaciones:
No necesitas exigirte más. Necesitas un sitio donde te conozcan, te guíen y adapten el ejercicio a tu momento actual.
Hemos montado un espacio para que puedas cuidarte con seguridad y constancia, aunque tengas molestias, lleves tiempo sin entrenar o no hayas usado nunca un Reformer.
Te explicamos la máquina de forma sencilla, te acompañamos durante toda la sesión y adaptamos lo que haga falta. El objetivo no es agotarte: es que entiendas la dinámica, te sientas capaz y salgas con ganas de volver.
La clase de prueba es dentro de un grupo real, con acompañamiento especial y una intensidad controlada. Se reserva antes por WhatsApp.
Trabajo progresivo para sentirte más capaz en tus actividades de todos los días.
Mover tu cuerpo con más conciencia, coordinación y confianza.
El ejercicio adaptado ayuda a manejar mejor las molestias frecuentes y a moverte con más comodidad.
Desconectar de las obligaciones y convertir el cuidado personal en una rutina.
Compartir la experiencia en un ambiente agradable, sin juicios y donde te conocen por tu nombre.
Los resultados dependen de la situación de cada persona y de la regularidad. No prometemos soluciones mágicas: ofrecemos ejercicio bien guiado, adaptación y continuidad.
| Frecuencia | Precio | Ideal para |
|---|---|---|
| 1 sesión/semana | 60 €/mes | Rutina semanal |
| 2 sesiones/semana | 110 €/mes | Opción recomendada: Reformer + Torre |
| 3 sesiones/semana | 150 €/mes | Mayor frecuencia |
| 4 sesiones/semana | 180 €/mes | Sujeto a disponibilidad |
| 5 sesiones/semana | 210 €/mes | Sujeto a disponibilidad |
Fuimos a probar una clase y fue maravilloso. Me encantó la atención personalizada, constantemente corrigiendo las posturas y de manera muy cómoda y profesional. Sin duda voy a volver. 100% recomendado.
Increíble atención por parte del personal, cercana y amable. Explican los ejercicios con detenimiento, lo que se trabaja y para qué, así da gusto. Muy buenos profesionales, estoy muy contenta con ellos.
Un equipo excelente, te cuidan mucho, es tranquilo y familiar.
Las clases las dirige el equipo de fisioterapeutas de NO+LESIONES Santa Cruz, que además pasa consulta en el mismo centro. Eso se nota: corrigen uno a uno, ajustan la dificultad según tu nivel y están encima de la respiración, la alineación y el control lumbopélvico.
Si un día te molesta algo, se cambia el ejercicio. Y cuando ya dominas uno, te ponen el siguiente. Los grupos son pequeños porque de otra forma esto no se puede hacer.
No. Empezamos poco a poco, te explicamos la máquina y adaptamos los ejercicios a tu nivel.
El Reformer y la Torre llevan muelles y apoyos que permiten darte asistencia o resistencia, así que el trabajo se ajusta mucho mejor a cada persona.
No. Son grupos de un máximo de seis personas, con atención y adaptaciones individuales dentro de la clase.
Depende de tu situación. Si hay dolor agudo, una lesión importante o una patología compleja sin valorar, te recomendamos una valoración de fisioterapia antes de empezar.
Aproximadamente una hora.
Dos veces por semana: una sesión con Reformer y otra con Torre.
Ropa cómoda, toalla, calcetines antideslizantes y agua si quieres.
Es una clase gratuita de prueba dentro de un grupo real, con acompañamiento especial y una intensidad controlada.
Intentamos ofrecerte otro horario si queda una plaza libre, pero no lo podemos garantizar si los grupos están completos.
Sí. Favorece la constancia y permite que el equipo conozca mejor lo que necesitas.
Pide la clase de prueba por WhatsApp. Si continúas, eliges tus horarios y la plaza se confirma con el pago.
Empiezas para sentirte mejor, ganar confianza y crear una rutina de cuidado que puedas mantener. Ven a conocer el espacio, prueba las máquinas y descubre cómo se siente entrenar en un grupo pequeño donde saben tu nombre y tienen en cuenta lo que necesitas.
Escríbenos «PILATES» por WhatsApp al 629 139 295 y te ayudamos a elegir el grupo que mejor encaje contigo.
NO+LESIONES Santa Cruz de Tenerife
C. Laura Grote de la Puerta, 5, 38001 Santa Cruz de Tenerife
L–V 08:00–22:00 · S 09:00–15:00 · D cerrado
