Aquí se entrena para que el cuerpo aguante mejor lo que le echas: el trabajo, el deporte y los años. Fuerza, movilidad y control del movimiento, con un entrenador encima corrigiendo. Y si vienes de una lesión, lo coordinamos con los fisios.
Horario de entrenamiento de 6:30 a 21:30 de lunes a viernes.
Antes de empezar miramos fuerza, movilidad y control lumbopélvico. De ahí salen las limitaciones que hay que trabajar y el punto por donde empezar. Con esos datos se monta tu entrenamiento o tu readaptación, no con una plantilla.
Estamos en el polígono del Mayorazgo, a pocos minutos del centro y con aparcamiento cerca, que en Santa Cruz no es poca cosa.
Fisios y entrenadores trabajamos en el mismo sitio y hablamos entre nosotros. Si estás en tratamiento, el entrenador sabe qué puedes hacer y qué no toca todavía. No hay que empezar de cero cada vez ni cruzar los dedos.
Equipo graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con formación en readaptación y rendimiento. Trabajan codo con codo con los fisioterapeutas, que son quienes marcan hasta dónde se puede llegar en cada caso.
También entrenamos a gente que compite, pero el centro de esto es la salud: prevenir, recuperar y que puedas seguir moviéndote dentro de veinte años.
Hay planes desde cuatro sesiones al mes hasta ilimitado. Te ayudamos a decidir cuántas te convienen según tus objetivos, el tiempo que tengas y cómo vayas respondiendo.
| Plan | Precio |
|---|---|
| 4 sesiones/mes | 40€ |
| 6 sesiones/mes | 52€ |
| 8 sesiones/mes | 65€ |
| 10 sesiones/mes | 72€ |
| 12 sesiones/mes | 80€ |
| 14 sesiones/mes | 88€ |
| 16 sesiones/mes | 95€ |
| 18 sesiones/mes | 102€ |
| Ilimitado | 110€ |
Pide la valoración inicial y empezamos por ver dónde estás. A partir de ahí se monta el programa.
Aquí no vienes a hacer máquinas por tu cuenta. Se trabaja fuerza, control del movimiento y movilidad, con la técnica supervisada y un grupo de seis personas como mucho.
Sí. Plan individual, con sus objetivos, sus progresiones de carga y seguimiento cada semana.
Miramos cómo te mueves y cómo te colocas, te damos pautas para el puesto de trabajo y trabajamos fuerza y movilidad de columna, cadera y hombro.
Sí, es de lo más habitual. Se pasa de la fase clínica a la readaptación sin cambiar de sitio, con los fisios y los entrenadores coordinados.
Sí. Fuerza específica, control del impacto y pruebas de retorno según lo que exija tu disciplina.
Sí, con foco en equilibrio, fuerza y marcha, en grupo pequeño o de forma individual.
Miramos fuerza, movilidad y control lumbopélvico, vemos qué te limita y decidimos por dónde empezar y hacia dónde vamos.
En el polígono del Mayorazgo, con aparcamiento cerca y a pocos minutos del centro de Santa Cruz.
Sí, y suele ser lo más recomendable. Las cargas se ajustan según cómo vaya el tratamiento.
Seis como máximo.
Podemos programar sesiones individuales en franjas concretas, según disponibilidad.
Con constancia, en cuatro o seis semanas se nota en fuerza, en control y en los síntomas.
Sí, con control de carga y pruebas funcionales para ir viendo si de verdad estás mejorando.
Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con formación en readaptación y rendimiento, trabajando junto a los fisioterapeutas.
Queremos que salgas de cada sesión con la sensación de haber hecho algo útil. En No+Lesiones no eres uno más en una sala llena: el grupo es pequeño y hay alguien pendiente de cómo te mueves.
