Ya casi no te duele, pero no te fías. Ese hueco entre estar mejor y estar listo es la readaptación. Miramos cómo andas de fuerza, movilidad y control, y a partir de ahí subimos la carga por escalones, con pruebas que nos dicen cuándo puedes pasar al siguiente. Esto termina cuando aguantas lo que de verdad te va a pedir tu deporte o tu trabajo, no cuando el dolor desaparece.
El trabajo que va desde que dejas de estar lesionado hasta que vuelves a tu nivel: fuerza, movilidad y control, con cargas medidas y sin atajos.
En cuanto el dolor esté controlado y puedas moverte sin miedo. Valoramos por dónde andas y empezamos desde ahí.
Depende de la lesión, de tu nivel previo y de la constancia. Mucha gente avanza en 4 a 8 semanas trabajando con regularidad.
Suele bastar con 1 o 2 aquí, más la rutina que te llevas al gimnasio o a casa.
Con pruebas sencillas que repetimos: fuerza, rango de movimiento, control y cuánta carga toleras. Y con lo que tú notes, que también cuenta.
35 € la sesión, con la valoración funcional y el plan de cargas. Para programas de varias semanas hay bonos en Tarifas.
Muchas lesiones se dan por curadas cuando baja el dolor, y ahí es justo donde vuelven. Nosotros seguimos un rato más: fuerza, potencia, cambios de dirección y el gesto concreto de tu deporte, en ese orden y sin saltarnos pasos. La idea es que cuando vuelvas, la zona aguante más de lo que le vas a pedir el primer día.
Usamos pruebas de fuerza, de salto y de simetría entre un lado y otro. Sirven para saber cuándo toca subir la carga y cuándo estás listo de verdad. Volver antes de tiempo es la causa número uno de recaída, y las sensaciones engañan bastante. En La Laguna combinamos las sesiones aquí con un programa que puedes hacer por tu cuenta.
