Programa individual de readaptación para volver a entrenar, trabajar o realizar tus actividades sin miedo a recaer. Evaluamos fuerza, movilidad y control del movimiento, definimos objetivos medibles y planificamos cargas progresivas. Trabajamos técnica, estabilidad y potencia según tu nivel, con seguimiento cercano y test de retorno para que avances con confianza.
Es el proceso estructurado de volver a la actividad optimizando fuerza, movilidad y control motor, con cargas dosificadas y objetivos claros.
Cuando el dolor está controlado y puedes moverte con seguridad. Hacemos una valoración inicial y ajustamos el punto de partida.
Depende de la lesión, el nivel previo y la constancia. Muchas personas progresan en 4–8 semanas con trabajo regular.
Suele bastar 1–2 sesiones presenciales, combinadas con una rutina guiada en casa o en el gimnasio.
Con test sencillos y repetibles: fuerza, rango de movimiento, control y tolerancia a la carga, además de tu percepción de dolor y funcionalidad.
